पेट कम करने के लिए क्या करे | प्राकृतिक तरीका | 2021

पेट कम करने के लिए क्या करे

 

पेट की चर्बी को कैसे कम करें या पेट कम करने के लिए क्या करे | कई लोगों को समस्या का सामना करना पड़ा लेकिन इस सरल घरेलू उपचार का पालन करें और इस समस्याओं को जल्दी और जीवन भर के लिए ठीक करें। क्योंकि पेट की चर्बी कम करने के लिए कोई भी दवा सही तरीके से काम नहीं करती है और अगर इसका परिणाम अच्छा होता है तो आपको एक और बीमारी हो जाती है और यह हानिकारक दवा से होती है।

जो चर्बी पेट के आती है वो न केवल खराब दिखती है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत खराब है। स्ट्रोक, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर इससे आते हैं। मै तुम्हे कुछ ऐसे तरीके बताउंगा ो आपके लिए फायदेमंद होगा और ये टिप्स और ट्रिक्स आपके पेट की चर्बी को तेजी से काटेंगे लेकिन आप इसे लगातार फॉलो करना होगा और  इसके परिणाम आपको मिलेंगे।

पेट कम करने के लिए क्या करे|प्राकृतिक तरीका|

1. नींबू पानी (गुनगुना)

 

पेट कम करने के लिए क्या करे

पेट की चर्बी कम करना बहुत आसान नहीं है नाकि बहुत कठिन है। सुबह उठने के बाद जब भी आप उठते हैं तो आपको इस ड्रिंक को लेना होगा। नींबू का पानी  बनाने के लिए एक गिलास गुनगुना पानी लें और इसमें एक नींबू का रस मिलाएं। नींबू का पानी पेट की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। पानी आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करेगा और आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेगा। आपके चयापचय के रूप में यह liver को साफ करता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए यह बहुत मददगार है।

2. पानी के साथ हाइड्रेटेड

पेट कम करने के लिए क्या करे

पानी का निर्जलीकरण न केवल सिरदर्द का कारण बनता है, बल्कि इससे वजन भी बढ़ाता है, जिसके लिए आपको हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है, ताकि आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल दे, इस तरह से आपका शरीर फूला हुआ नहीं होगा और आप हाइड्रेटेड रहेंगे | यह और भी बेहतर है पानी पीना जो इसके लाभ को बढ़ाएगा उसे दो नींबू एक मध्यम आकार ककड़ी और दस बारह पुदीने के पत्तों को 12 गिलास पानी में डालकर अच्छी तरह से हिलाएं और इसे कम से कम चार फ्रिज में संग्रहीत करें और न ही इसे रात में संग्रहीत करना बेहतर है।

इस तरह से खीरे नींबू और पुदीने के सभी लाभ आपके पानी में पूरी तरह से पोषक तत्वों के साथ-साथ कुछ पौधों के यौगिकों और एंटीऑक्सिडेंट्स में अत्यधिक लाभकारी होंगे, जो उपचार में मदद कर सकते हैं और कुछ स्थितियों को रोकने के लिए भी ककड़ी कैलोरी में कम होते हैं और एक अच्छी मात्रा में होते हैं | पानी का एकमात्र और फाइबर के बारे में हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और वजन घटाने के लिए उन्हें आदर्श बनाने के बारे में। यदि आप दैनिक दिनचर्या में ऐसा करते हैं, तो पेट की चर्बी को कम करने के लिए कोई भी नहीं रोक सकता।

3. व्यायाम / टहलना / चलना

leg workout workout

कम दिनों में वसा कम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा है। यह महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का व्यायाम करेंगे और यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप भारी वजन वाले व्यायाम करना चाहते हैं। आप अपनी ताकत के अनुसार जॉगिंग और मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं। किसी भी दैनिक गतिविधि के अधिकतम 40 मिनट या न्यूनतम 30 मिनट।

सुबह जॉगिंग करने से आपको अधिक कैलोरी burn कम दिनों में मदद मिलती है |  आपको दिन में केवल 15 से 30 मिनट तक जॉगिंग करने की आवश्यकता है जितनी जल्दी आप 10 सेकेंड के लिए कर सकते हैं, उतनी ही धीमी गति से 12 सेकेंड के लिए जॉगिंग करें जितना आप एक से 3 मिनट तक कर सकते हैं। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इसका उपयोग करें|

4. सभी चीनी आधार पेय या खाद्य पदार्थों से बचें

सभी चीनी आधार पेय या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए पेट की चर्बी कम करने का एक कारण। Sugar बेस खाना या पेय हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं। हमें शक्कर बेस पेय पीने से बचना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से आप इंसुलिन का स्तर बढ़ाते हैं और पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है। Simple carbs जैसे अनाज आपको वसायुक्त बनाते हैं।

सरल हमारे इंसुलिन के स्तर को बढ़ा रहे हैं और बीमारी हमारे माध्यम से आती है जैसे मधुमेह, कैंसर और स्ट्रोक। शुगर बेस फूड एक साधारण कार्ब्स है, अगर वे वसा में परिवर्तित होता हैं और पेट के क्षेत्र में संग्रहीत होता हैं। इसलिए सभी पैकेजिंग खाद्य पदार्थों, शीतल पेय से बचें जो उसमे अत्यधिक चीनी होती हैं।

5. आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ आहार

Protein Rich food for vegetarians

कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा मैक्रो पोषक तत्व हैं और ये स्वस्थ आहार का सबसे अच्छा संयोजन हैं। प्रोटीन आपको मांसपेशियां हासिल करने में मदद करता है। प्रोटीन जैसे चिकन ब्रेस्ट, अंडे का सफेद भाग, पनीर, डेयरी उत्पाद, सोया चंक्स। Simple carbs की तुलना में हमें complex carbs के लिए जाना चाहते हैं इसकी मदद से आप जल्दी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। भोजन के बीच आपको प्रचुर मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है।

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