वजन कम करने के लिए भोजन |वजन घटना |2021

वजन कम करने के लिए भोजन |

वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे हैं। इसलिए, हम उस विषय को समझ लेते है जो इस समस्या से पीड़ित हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक है। सबसे पहले, हमें अपने आहार को बदलना होगा और थोड़ा व्यायाम करना होगा फिर इसके परिणाम मिलेंगे। वसा हानि के लिए हम अपने आहार में वज़न कम करने वाले भोजन (पौष्टिक भोजन) को शामिल कर सकते हैं और इसके लिए 6 महीने बाद परिणाम देखें।

स्वस्थ / पौष्टिक वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ

वजन कम करने वाला भोजन

OATMEAL

ओट्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। इसमें उच्च फाइबर और कम कैलोरी वाला भोजन होता है। यदि आप प्री-वर्कआउट के रूप में लेते हैं, तो आपको अच्छे कार्ब्स मिलते हैं और यह आपको जिम में ऊर्जा देने में मदद करता है। समय लेना: सुबह नाश्ते के रूप में वजन घटाने के लिए बेहतर है। पोषक तत्व: मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, विटामिन बी 1, मैग्नीशियम…

EGG WHITES

प्रोटीन का स्रोत और यह मांसपेशियों को लाभ और वजन घटाने में मदद करता है। समय लेना: सुबह (नाश्ता), दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ, लेकिन अगर आप कसरत के बाद खाते हैं तो इसके आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं। पोषक तत्व: विटामिन बी 2, विटामिन बी 5, सेलेनियम।

SKIMMED MILK

स्किम्ड पौष्टिक डेयरी उत्पाद के रूप में नहीं है। लेकिन वसा में कम और प्रोटीन में उच्च और स्किम्ड दूध के बारे में सबसे अच्छा लगता है कि यह परोसने में कम वसा प्रतिशत है, इसलिए आपने इसे अपने आहार में अवश्य लिया या इसे शामिल करना चाहिए क्योंकि यह बहुत ही सुपाच्य और कम कैलोरी वाला होता है

LOW FAT YOGURT

यह 2% दूध से बना है और अगर आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं तो वजन कम करने में मदद मिलती है और दही का दूसरा लाभ पाचन में सुधार होता है। समय पर भोजन : रात के साथ-साथ दोपहर के भोजन के बाद क्योंकि इसमें कैसिइन प्रोटीन होता है। न्यूट्रिएंट  विटामिन बी 12। कैल्शियम, फास्फोरस।

BROWN RICE

भारत में या सभी के लिए हर जगह सबसे अच्छा वजन घटाने वाला भोजन। उच्च पौष्टिक भोजन में इसकी गिनती है। यह साबुत अनाज और कम कैलोरी वाला भोजन है और यदि आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं तो यह तेजी से वसा घटाने में मदद करता है

वजन घटाने के लिए स्वस्थ  सब्जियों

पालक

यदि आप इसे हर रोज़ लेते हैं, तो इसका उपयोग आपको मल्टीविटामिन और खनिज देने में मदद करता है।

ब्रोकोली

यह इसकी गुणवत्ता के अनुसार 1 वसा हानि सामग्री है और कृपया इसे अपने आहार में शामिल करें क्योंकि ब्रोकोली आपको तेजी से वसा हानि में मदद करता है।

हरी मटर

हम पहले से ही जानते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन मटर में प्रोटीन होता है और मांसपेशियों की मदद करता है आप वजन घटाने के समृद्ध लक्ष्य हैं और मांसपेशियों की मदद से आप लाभ उठाते हैं।

गोभी

फूलगोभी का उपयोग आमतौर पर हमारे घर में किया जाता है इसलिए आप अच्छी तरह से जानते थे कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है।

ब्रसल स्प्राउट

वजन घटाने में, हमें स्प्राउट्स सलाद शामिल करना चाहिए। यदि आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं तो सलाद तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर रहा है।

वजन घटाने के लिए पानी एक महत्वपूर्ण है

पानी वजन बढ़ाने या वजन कम करने में मदद करता है और कैलोरी और उसकी कैलोरी को मुफ्त में जलाने में मदद करता है और यदि आप एक दिन में लगभग 4 से 5 लीटर पानी लेते हैं तो यह आपको अपच की समस्या और y में सुधार करने में मदद करता है।

आराम

60% से अधिक लोग आराम के सही तरीके का पालन नहीं कर रहे हैं, इसलिए उनके पास कुछ वजन बढ़ने या समस्या से लड़ने की समस्या है। हम पूरी तरह से जानते हैं कि आहार और व्यायाम हमारे शरीर को बनाते हैं लेकिन 40% शरीर आराम के दौरान बनाते हैं। तो अब आप जानते हैं कि हमारे लिए यह कितना महत्वपूर्ण है।

 

 

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