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कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या खाना बंद करें और क्यों | 2021

 

कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए |आज हम इस विषय के बारे में बात करेंगे जो वजन घटाने में खाद्य पदार्थों से बचना है। यदि हम वजन घटाने के लक्ष्य तक पहोचाना चाहते है , तो आपको यह जानना होगा कि किन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें और न ही हमें इसका परिणाम मिलेगा। और हम निराश हो जाते हैं और सब छोड़ देते हैं। आज से आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को हटाना होगा जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा नहीं होने देते हैं।

कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए

1.सफेद ब्रेड

सफेद ब्रेड सरल कार्बोहाइड्रेट है। इसे सफेद आटे (मैदा) से बनाया जाता है। आटा (सफ़ेद) पचाने में बहुत कठिन होता है और यह आपके शरीर में वसा बनाता है। सफेद ब्रेड के बजाय हम पूरी गेहूं की ब्रेड ले सकते हैं। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है और पूरी गेहूं की रोटी की अच्छी बात पचाने के साथ-साथ प्रोटीन के साथ कार्ब्स प्रदान करना आसान है।

2.डाइट सोडा

इस पीढ़ी में, हम दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद हम आहार के बाद सोडा पी रहे हैं।। लेकिन यह हमारे लिए न केवल वजन घटाने के लिए बहुत हानिकारक है, बल्कि इसके किसी भी मानव के लिए यदि वह किसी भी लक्ष्य के लिए नहीं है, तो उसके लिए हानिकारक है। आहार सोडा में चीनी के विकल्प और कृत्रिम मिठास होते हैं। इसके सेवन से हमारी कैलोरी बढ़ती है। और अगर कैलोरी की गिनती पूरे दिन में बढ़ जाती है तो यह वसा में परिवर्तित हो जाती है। आहार पेय में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास और मोटापे और चयापचय सिंड्रोम और मधुमेह की संभावना को बढ़ाते हैं। आहार सोडा के बजाय आपको अच्छे फाइबर स्रोत को जोड़ना होगा जो भोजन को ठीक से पचाने में हमारी मदद करता है।

3.पैक फलों का रस।

फलों का रस हमारे खाद्य पदार्थों की सूची में उच्च कैलोरी भोजन है। ये वजन बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं और इसमें फाइबर की मात्रा नहीं होती है। तो यह वजन घटाने के लिए हमारी मदद नहीं करता है। यदि हम फलों के रस के बजाय पूरे प्राकृतिक फल खाते हैं तो यह हमारे लिए एक बेहतर विकल्प है कि हम तेजी से लक्ष्य तक पहुंच सकें। सबसे पहले, पैकिंग बेस फलों के रस का सेवन न करें, जिसमें साधारण चीनी हो। हमें खाना चाहिए साबुत फल जैसे सेब, अनार, जामुन, पपीता, अनानास नारंगी, तरबूज आदि…।

4. तेल वाले खाद्य पदार्थ.

किसी भी खाद्य पदार्थ को तेल के साथ तला जाता है, फिर इसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों में बदल दिया जाता है। वजन घटाने के दौरान उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हर कोई जानता है कि परिष्कृत तेल गंधहीन और पारदर्शी होता है। लेकिन ऐसा नहीं होता है वे फॉस्फोरिक एसिड और कास्टिक सोडा का उपयोग कर रहे हैं। स्ट्रोक, कोलेस्ट्रॉल जैसी सभी समस्याएं तेल के बजह से बाहर आती हैं। इसलिए आज से तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें। हम तले हुए आलू, के बजाय उबले हुए आलू, तले हुए चिकन के बजाय उबले हुए चिकन, फ्राइड वेजिटेबल के बजाय चावल स्टीम राइस या वेजी  सभी में मिला सकते हैं।

5. सफ़ेद चावल

सफेद चावल खराब हानिकारक नहीं है, लेकिन अगर हमारा लक्ष्य वजन कम करना या वसा कम करना है तो हमें सफेद चावल से बचना चाहिए। यह कार्ब्स से भरा हुआ है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप सफेद चावल का पोषण मूल्य देखते हैं तो आप स्वचालित रूप से इन पर क्लिक करते हैं कि क्यों सफेद चावल को वजन कम करने या वसा खोने के लिए ब्लैकलिस्ट किया जाता है। सफेद चावल के बजाय वजन कम करने के लिए ब्राउन राइस अच्छा और सबसे अच्छा विकल्प है। कम कैलोरी वाला भोजन और फाइबर में उच्च। फाइबर हमें वजन कम करने में मदद करता है और अगर हम अपनी दिनचर्या में ब्राउन राइस को शामिल कर सकते हैं तो आपको बेतुके परिणाम मिलेंगे।

6. शराब

जैसे की हम सभी जानते है कि शराब हर किसी के लिए खराब पेय होता है, लेकिन अगर हम मध्यम में पीते हैं तो यह समस्या नहीं है लेकिन शराब की उच्च खपत आपके अंगों को नुकसान पहुंचाती है और साथ ही शरीर में वसा बढ़ जाती है। शरीर के माध्यम से वसा को कम करना मुश्किल है। वजन घटाने या किसी भी लक्ष्यों के दौरान सभी पेय से बचें। मैंने अत्यधिक सुझाव दिया कि यदि हम स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो हम अपने दैनिक दुख की दिनचर्या का त्याग करना चाहते हैं। लेकिन यदि आप मध्यम तरीके से उपयोग कर रहे हैं तो आप वोदका, व्हिस्की, जिन को पी सकते हैं। 15 दिनों में कभी-कभी 1 से 2 गुना सेवन कर सकते है।

मुझे लगता है कि सभी इस बारे में समझ गए हैं लेकिन अगर हम फिट रहना चाहते हैं तो हमें स्वस्थ व्यंजनों में स्वस्थ भोजन खाना होगा। वजन घटाना या वजन बढ़ना 70% आपके आहार पर निर्भर करता है। इसलिए तुरंत, वजन घटाने के लेख (कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए ) में खाद्य पदार्थों से बचें, आपको अपने जीवन को स्वस्थ तरीके से परिवर्तित करने में मदद करेंगे। आज से ही प्रेरित होना शुरू करें और सोचें कि एक दिन मैं स्लिम ट्रिम लुक में दिखूंगा तो आपका आत्मविश्वास स्तर बढ़ेगा।कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के  लिए |

 

 

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